[...] wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej chuda 175cm waga z 60 max
Trenuje mma od 2 miesięcy (wcześniej rok zapasy, rok capoeira, troche KB i 2 lata siłowni). Treningi podzielone są na 3 dni: wtorek - parter, środa - zapasy, czwartek - stójka. Pytanie brzmi jak "wklepać" do tego wszystkiego siłownie? Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW [...]
wlazlem przez trojana na dysk takiego kolesia odemnie z sieci i znalazlem tam jego prywatna biblioteka zdjec, wiec je wam tu wrzuce , to sa zdjecia tego typa , koles ma 23 lata, a jaki jest ocencie sami , bo jest co oceniac... and the future is coming
[...] całą profilaktykę dawkowanie M drola razem z odblokiem itp 1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo:- -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] dla mnie dobra. Oczywiscie wszystko rozłozone na 5 posiłków w tym najwiekszy potreningowy. Moje dane to 182cm, 80kg, 25lat, raczej ektomorfik. Staz treningowy w sumie kolo 2 lata z przerwami. Nie chce zostac kulturystą tylko zrobic troche dobrej masy. Do tego chce dorzucic jabłczan z treca cm3 i metka 10ątki po 3 dziennie. Nie wiem czy to sie ze [...]
Ostatnio odkurzylem moj mini atlas . Zrobilem go 2 lata temu. Zalety to 1.Mala powierznia: potrzebne 2 metry na 2. 2.Uniwersalnosc : mozna zlozycz w zasadzie wszyskie przyrzady, ktore sa na silowni. 3.Male koszty: troche zlomu i fantazji. 4. Podstawa to: prostopadloscian 0,5x1x2. Przedtawiam tylko podstawowe. Lawka regulowana, uchwyty na sztange [...]
[...] audio-tele. Znający sprawę wiedzą,że jako jedyny w prasie nie ukrywałem spraw związanych z dopingiem, krytykowałem działaczy,za co pogrożonomi palcem i zawieszono na 2 lata. Ciekawe,w maju zrobią zasadzkę czy nie. W związku z tym na czysto,czy normalnie? Co byście zrobili. Na czysto o medalu nie ma mowy, a dla mnie liczy się tylko walka o [...]
Witam wszystkich.Na poczatek: Mam 19 lat,183cm.,82kg.Mam do was zapytanie,a mianowicie: Cwicze okolo 2 lata na silowni,3 razy w tygodniu.W czasie mojej kariery na silowni bralem kreatyne,nitrobolon,x-pand z kreatyna.Mam 120-130 zl do wydania,zastanawiam sie nad kupnem ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy [...]
Jak w temacie. Ile z karnet ,wejście. Dawno tego tematu nie było, przynajmniej ze dwa lata. Mi wychodzi ok 60 zł miesięcznie do dość dobrej siłki i chyba najtańszej w mieście . W innych ceny potrafią być z kosmosu. A Jak u Was?
[...] 74kg ale jestem zalany.W sensie oponka na brzuchu jest najgorsza. I ogólnie wszędzie mam tylko łydki mam wyrzeźbione :) Na tą chwile mam z ok 14% bf. Mam niby 4ro paka i teraz nie wiem co mam uczynić. Chce od poniedziałku jechać z dietą na 100% tylko mam dylemat i pytanie do Was . Redukować czy masować ? Ps ćwiczę 2 lata z przerwami. Pozdrawiam
Czołem jestem Patryk mam 34 lata podstawy diety już znam szukam dobrego zestawu odżywek, żeby szybko nabierać masy mięśniowej nie wiem kompletnie, od czego zacząć szukam kogoś, kto pomoże mi skompletować taki zestaw dosłownie od a do z co muszę kupić dla dobrych efektów nie znam się kompletnie w tematach białek kreatyn i innych rzeczy potrzebuję [...]
Witam.. otoz mam taki problem, ćwicze juz 2 lata ( ale tylko rekreacyjnie )ogolnie wyglądam ok.. siłe tez mam niezłą ale moj problem to dosyc widoczny tłuszcze na miednicy i powyzej jej, przez top prawie nie widac efektow moich staran poniewaz poszerza mnie to bardzo w pasie... itd.. prosze napiszczie jaki jest prosty sposob na to by bez [...]
[...] z tym spotkal, ale zauwazylem ostatnio na nowym zdjeciu ktore zrobilem, poniewaz potrzebowalem do prawka, ze moja szczeka jest jakas dziwna - wyrosnieta kiedys dokladnie 2 lata temu jak patrze na stare zdjecia moja szczeka byla o normalnych proporcjach. gdzies czytalem, ze to wystepuje u osob z podwyzszonym testosteronem jak i u mezczyzn tak i [...]
[...] 4 x 10 kg, 2 x 5 kg, 2 x 2,5 kg, dwie sztangielki po 15 kg ze zdejmowanym obciążeniem: 4 x 1,25 kg, 2 x 2 kg, 6 x 1,5 kg. Wszystko w dobrym stanie, kupilem jakos 3 lata temu ale pocwiczylem rok i musialem przerwac, od tamtej pory kurzy sie w piwnicy. Minusem jest to, że ławka teoretycznie (wg instrukcji) jest na 60 kg + waga cwiczacego, [...]
[...] xpand + bcaa przed treningiem hp + animal pack po treningu bialko przed snem bcaa Zalezy mi na suchej masie, przy okazji mam nadzieje spalic ze 3cm w pasie. Staz ok 2 lata z przerwami dieta jako taka jest. Do tej pory po przerwie trenuje 3 miesiac na samym bialku. Wczesniej brak cyklow. Wzrost 175cm waga 85kg Czy warto dokupic jeszcze [...]
[...] Pytanie czy będzie ok, kiedy odblok no i w jakich ilościach brać clomid ? Ryzyko ginekomastii czy niema szans ? Bo niewiem czy w Nolvadex sie zaopatrzyć.I czy te środki obciążają mocno serce bo czasami czuje lekkie kłucie (dosyć mozne uzależnienie od stymulantów ) Staż: Ponad 3 lata Przebyte cykle: 2 razy na metanabolu i 1 raz prohormon H-drol.
Czesc Jestem Arek mam 22 lata, 183 cm i 74 kg. Cwicze z przerwami jakies 5 lat troche na silowni troche w domu. Wiadomo jesli nie ma sie zbyt wiele kasy jakos trzeba sobie radzic. Postanowilem sie wziac za street workout tylko zejestem totalnie zielony w tym temacie. Wiem ze w tym systemie trenuje sie za pomoca tylko swojej masy ciala i tylko [...]
[...] tak dluga powazna przerwa w treningach.Dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ciezko... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
witam wszystkich i licze na pomoc. Otoz mam 23 lata 163 wzrostu waga 57. Niby nie jest zle, ale szalu to raczej nie ma. Mam dosc duza oponke, straszne boki i ogolnie postanowilam umiesnic i zadbacno swoje cialo.Problem w tym ze nie mam zadnego pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z [...]
witam mam 32 lata od jakis 3 tyg mam omdlenia dretwienie reki ody dwuch nog na raz Mam ogromne zawroty i uciskowe bole glowy podczas chodzenia, czasem nagle zmiany temperatury ciala robi mi sie nagle goraco i sie poce mam tez nagle slabosci ora tracenie rownowagi moje wyniki badania rtg kregoslupa szyjnego boczne skosy . 1.pk. Odwrucenie [...]
